Bu, durumunuzu dengelemek için sakinlik üzerine basit bir meditasyondur; bu, duyguların bunaltıcı olduğu, kafa karışıklığı içinde olduğunuz, desteğinizi ve içsel güç duygunuzu kaybettiğiniz durumlarda yardımcı olacaktır.
Talimatları okumanızı ve okuduktan hemen sonra, durmadan, sizi nasıl etkilediğini hissetmek için en az birkaç saniye bu meditasyonu denemenizi öneririm.
Metni ezberlemenize gerek yok, asıl önemli olan meditasyonun özünü kavramak, dünyanın gökkubbesi olduğunuz ve hiçbir zorluğun sizi hareket ettiremeyeceği ana fikrine odaklanmaktır: "Rüzgar nasıl görünürse görünsün, dağ onun önünde eğilmez."
Sakinlik ve güven üzerine meditasyona başlıyoruz
Öyleyse, sakinlik üzerine meditasyon talimatları: rahat bir pozisyon alın (oturma, uzanma - fark etmez), gözlerinizi kapatın ve yavaş bir giriş yapın.
ve nefes verirken vücudunuzdaki hislere odaklanın. Vücudunuzun ağırlaştığını hayal edin. Pelvisiniz çok ağırlaşır. Sazlarınız çok ağırlaşır. Dünyanın bir parçası olursunuz. Omuzlarınız biraz daha hafif ama yine de çok ağır ve çok güçlü. Sanki başınız bulutların arasında, hafif bir serinlik ve nem hissediyorsunuz, göz kamaştırıcı bir beyazlık ve ışık görüyorsunuz.
Kocaman, asırlık bir dağsınız.
Kendinize şunu söyleyin:
Ben bir dağım. Ben gücüm. Ben sakinim. Hiçbir rüzgar beni hareket ettiremez. Hiçbir güç beni kaldıramaz. Ben bir kayayım. Ben kocaman, asırlık bir dağım. Ben huzurun ta kendisiyim. Yeryüzünde kasıp kavuran hiçbir sıkıntı beni harekete geçiremez, yok edemez veya beni bükemez. Kasırgalara da fırtınalara da dayanacağım.
Ben bir dağım, temelim topraktır ve toprağın gücüne sahibim. Ben sağlam bir kayayım. Hiçbir rüzgar beni hareket ettiremez. Ben sakinim. Güç benim.
Vücudunuzun gücünü ve ağırlığını hissederek birkaç yavaş nefes daha alın ve verin, ardından el ve ayak parmaklarınızı, ardından kollarınızı ve bacaklarınızı hafifçe hareket ettirerek hareketin vücudunuza geri döndüğünü hissedin.
Hazır olduğunuzda gözlerinizi açın. Meditasyonla harika bir iş çıkardınız!
Yazar – Olga Savolkova