BOYUN, OMUZ ve GÖĞÜS BÖLGESİ SAĞLIĞI İÇİN 20 DK. Yüz şişmesinden |
POSTÜR için 15 DK - Omurga ve Merkez Kaslarını Güçlendirme |
KALÇAYI Açma - GÖĞÜSÜN HAREKETLİLİĞİ - KOLLARI Güçlendirme |
|
Zarif ESNEKLİK + GÜÇ AKIŞI. TÜM VÜCUT İÇİN Yoga |
ESNEK SABAH - Gün için yumuşak bir ruh hali.
Sabah yogası |
BASIN, BACAKLAR, SIRT ve KALÇA - 20 Dakikada Tonlama ve İncelik |
|
SLUPPING'i ortadan kaldırın. AĞRISI AZALMADAN BAŞLANGIÇLAR İÇİN BÜKMELER |
Kardiyo etkisi ile EĞLENCELİ ve DENEYİMLİ. Kalori yakar - kalbinizi eğitin |
GERİLİMİ ve ACIYI bırakın!
RAHATLAMA DÜNYASINA dalma. Anti-stres uygulaması |
|
İDEAL BACAKLAR ve SERT KALÇALAR + DERİN ESNEME |
UZUN BİR OTURMADAN sonra canlanma. Şişlikler, sırt ve eklem ağrıları kahrolsun! |
ESNEK VE YENİ BAŞLAYANLAR için ESNEME. KOLAY VE ACI OLMADAN EĞİLME VE KATLANMA |
|
YAN SÖKME - KERESTE'NİN Güçlendirilmesi.
HARİKA BEL ve SIRT |
SAĞLIKLI HAREKETLİLİK - OMURGA ve EKLEMLER İÇİN Egzersiz |
KESKİN ELLER - 15 DAKİKADA GERİ SIKILANIR. ARALIK modunda basit egzersizler |
|
ESNEK SIRT ve OMUZLAR - DEFLEKSİYONLAR - Dinamik KÖPRÜLER |
15 DAKİKA KOLAY EGZERSİZ - Ekstra çaba harcamadan Ton ve Güç |
Çapraz bölünmüş esneme etkili ve rahattır.
Tam ders 45 dakika |
|
GÜÇLÜ KALÇALAR ve BACAKLAR İÇİN YOGA. İÇ GÜÇ ve DENGE |
AĞRILAR İÇİN YUMUŞAK ESNEME - KALÇA, Omurga, OMUZLAR ve BACAKLAR |
20 DAKİKA'DA SÜPER BASIN. ARALIK YUVARLAK EĞİTİM |
|
SABAH TONE.
TÜM VÜCUT İÇİN KİLO VERME İÇİN CANLANDIRICI ŞARJ |
BOYUNCA BÖLÜNMEYE HAZIRLIK. AYRILMADAN ÖNCE Isınma |
BEL AĞRISINDAN - bir dizi egzersiz |
|
PLANLAR ve KALÇA EKLEMLERİ. ALIŞKANLIKLARI ESNEME + KOL GÜÇLENDİRME |
HEYECAN VERİCİ DANS.
Omurgada ve tüm vücutta DALGALAR |
TÜM VÜCUT İÇİN YOGA. ESNEKLİK, HAREKETLİLİK ve STABİLİTE |
|
BOYUN, OMUZ ve GÖĞÜS Egzersizleri - AĞRI ve GERİLİM İÇİN 15 DAKİKA Dersi |
Bedendeki HAFİFLİKLE KEYİFLİ SABAHLAR. Yumuşak dinamik ESNEME |
ESNEKLİK ve GÜÇ'ün dengesi.
Eklem jimnastiği + CORA'nın Güçlendirilmesi |
|
OMURGA SAĞLIĞINI destekliyoruz. KAS KORSEsini Güçlendirme + ESNEME |
KİLO VERMEK için sıcak egzersiz. Yoğun TÜM VÜCUT - bacaklar, kalçalar, kollar, karın kasları ve sırt |
TÜM VÜCUT İÇİN ESNEME - BACAKLAR, SIRT, TBS ve OMUZLAR.
GERİLİMİ ve AĞRIYI hafifletmek |
|
ENERJİ AKIŞI. TÜM VÜCUTUN Tonlanması. İNCE BACAKLAR ve KALÇA |
TÜM VÜCUT SAĞLIĞI İÇİN EGZERSİZLER |
BASIN + BACAKLAR / Kalça eklemlerinin açılması - Esnetme - Karın egzersizleri |
|
AĞRISI ve RAHATSIZLIKLAR olmadan SAĞLIKLI SIRT.
Omurga için hafif egzersiz |
AKIŞTA KARDİYO YOGA. YUVARLAK KOMPLEKS. Akışa tam dalma |
BASIN ve İNCE BEL İÇİN DANS |
|
SIRT ve EKLEMLERDEKİ AĞRILAR İÇİN Keyifli ESNEME ve Harekete Geçme |
YATAKTA SABAH YOGA veya ÖNCE GEVŞEME YATAK |
GÖBEĞİN ÇIKARILMASI - BELİN BOYUTUNU Küçültmek.
karın kasları ve pelvik taban kasları için egzersizler |
|
Selülitten, sarkık kalçalardan, bacaklardaki şişliklerden kurtulmak. kalça ve bacak egzersizleri |
SAĞLIKLI ESNEME - 1 EGZERSİZDE KASLARDAKİ GERİLİM ve AĞRIDAN |
TÜM VÜCUT İÇİN Yavaş, DÜZGÜN YOGA. Konsantrasyon, Hafiflik ve Uzatma |
|
FLEXIBLE BODY programına göre egzersiz nasıl yapılır.
Metodik öneriler |
Esneme sırasında sık sık yapılan HATALAR ve İPUÇLARI |
BÜTÜN VÜCUT İÇİN MÜKEMMEL SAĞLIK ve KİLO VERME için MÜKEMMEL egzersiz - Merkez bölgesi, Karın kasları, Sırt ve Bacaklar |
|
Kahrolsun KÖPEK - SAĞLIKLI POSTÜR! SIRT ve GÖĞÜS Omurgasındaki AĞRILAR İÇİN Egzersizler |
HER GÜN 15 dakika boyunca basit ŞARJ ETME |
KALÇA EKLEMLERİNİ AÇMA.
Etkili BACAK ESNETME. 30 dakikada ESNEK BACAKLAR |