Filozof, psikolog, müzisyen, Vedik bilgi alanında uzman Valentin Tolkunov, "Akşam Moskova"da meditasyon uygulamalarının sakinliği korumaya nasıl yardımcı olduğunu anlattı.
Günümüzde meditasyon dini bağlamın ötesine geçti ve herkesin erişebileceği evrensel bir uygulama haline geldi.
Çeşitli tahminlere göre dünyada 200 ila 500 milyon kişi meditasyon yapıyor; farklı yaşlardan, kültürlerden ve yaşam tarzlarından insanlar. Bu aynı zamanda teknolojinin gelişmesiyle de kolaylaştırılmıştır: özel uygulamalar ve çevrimiçi platformlar, her yerde ve her zaman meditasyon yapmanıza olanak tanır.
— Meditasyon - bu insanlar için çok doğal bir süreçtir.
Hepimiz buna aşinayız ve günde birkaç kez bir nesneye konsantre olduğumuzda kullanırız. Örneğin, bazen yemek yerken yemeğe o kadar odaklanabiliyoruz ki hiçbir şeye tepki vermiyoruz, etrafımızda olup biteni fark etmiyoruz, — dedi Valentin.
Meditasyon anında kişinin geçmişte veya gelecekte değil, şu anda olması ilginçtir; algılanan nesnenin bulunduğu yer.
— Bunun çok iyileştirici ve iyileştirici özellikleri vardır, çünkü şu anda rahatlama başlar, kişide güç ortaya çıkar ve kişi kendini daha iyi anlayabilir ve ardından hayatında bir şeyi değiştirmeye başlayabilir; Tolkunov şunları kaydetti:
Ayrıca meditasyon, fiziksel ve zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olur.
— Uygulamalar sırasında iç diyalog yavaşlar, ruh temizlenir ve konsantrasyon artar.
Meditasyon - bilinçaltımıza erişim. Bu süreçte derin düşünce ve duygularla çalışıyoruz. Meditasyon - her zaman başımıza gelen bir süreç. Örneğin, dışarıda ilk karı görebilir ve kar tanelerini izleyebilir veya kendimizi dikkatlice bir sohbete kaptırabilir, muhatabı coşkuyla dinleyebiliriz, — Valentin ekledi.
Dünyayı öncelikle sesler, görme veya dokunma yoluyla deneyimleyen insanlar var.
Bu nedenle meditasyon sırasında herkesin kendi yaklaşımına ihtiyacı vardır. Bazıları için mantraları tekrarlamak, bazıları için ise nefesinizi izlemek uygundur. Bazı insanlar geometrik bir figürü veya ateşi izlemeyi tercih eder.
— Örneğin özel yoga alanlarında öğrenebilirsiniz. Ayrıca internette, uygulamayı evde bile anlamanıza yardımcı olacak çok miktarda bilgi bulunmaktadır.
Ancak meditasyona kontrendikasyonların da olduğunu anlamakta fayda var; örneğin ciddi zihinsel bozukluklar, travma sonrası, stres bozuklukları veya epilepsi gibi. Valentin şunları kaydetti:
Ayrıca, kişinin omurgasında veya eklemlerinde sorun varsa uzun süre hareketsiz oturması önerilmez.
— Meditasyon sırasında yanlış nefes aldığımızı duyabilirsiniz.
Yaşamın hızlı temposu nedeniyle sığ nefes alma denilen şeyi geliştiririz. Kişi göğsünden nefes alır, ancak doğru bir şekilde — bu, diyaframın da bağlandığı zamandır; karın. Nefesinizi eşitlemek için bilinçli olarak ona konsantre olmanız, yavaş yavaş derinleştirmeye çalışmanız gerekir; diye ekledi Valentin.
Her ne kadar meditasyon pek çok dinde teşvik edilmese de uzmanlar dua söylemenin, Tanrı'nın adını tekrarlamanın (örneğin İslam'da veya Yahudilikte), hatta bir mum yakmaya veya bir tapınağın duvarlarına resim yapmaya odaklanmanın bile mümkün olduğunu söylüyor.
aynı zamanda bir tür meditasyondur, yani bunda yanlış bir şey yok.
Golan Joseph, müzisyen, sanatçı, meditasyon uygulayıcısı:
— Sadece sese odaklanmanız ve gözlerinizi kapatmanız yeterli. Nefesinizin nasıl tüm vücudunuzdan geçip geri geldiğini hayal edin. Düşünceler aniden belirirse, bunun bir tren yolculuğu olduğunu hayal ederek onları takip edebilirsiniz.
Aynı zamanda, etkinliklere katılan değil, sadece gözlemci olmalısınız.
İnternette yeni bir trend yayıldı — "Ham Dogging Sıkıntısı". Özü, kendinizi tam bir sessizlik içinde bulmak, dış uyaranları kapatmak için telefondan, müzikten, kitaplardan ve diğer eğlencelerden 15 dakika vazgeçmektir. Kullanıcılara göre, bu tür birkaç "seans" sonrasında kaygıları azalıyor, yeni arzular ve fikirler ortaya çıkıyor.
Trend nereden geldi ve bir akıllı telefonun ve diğer eğlencenin günlük olarak reddedilmesinin bir kişiyi nasıl etkileyebileceği - "Akşam Moskova" materyalinde.