“Endişe, Kaygı ve Endişeye Karşı Meditasyon” kitabı nedir?
Endişe kötü uykuyu doğurur, bu da daha fazla kaygıyı doğurur, bu da kötü uykuyu doğurur... vb. Bu meditasyon, bu durumun nedeni ile başa çıkmanıza, zihninizi rahatsız edici düşüncelerden kurtarmanıza ve kabullenme ve arınmanın iyileştirici titreşimlerine uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Bu uygulama sayesinde iç enerjinize konsantre olabilecek, zor bir yaşam durumunun üstesinden gelebilecek ve kaynaklarınızı hedeflerinize ulaşmak için yönlendirebilecek, ayrıca yaşamın olağan ritmine dönebilecek, uyum sağlayabilecek, biraz yavaşlayabilecek ve içsel benliğinize, gücünüze dikkat edebileceksiniz. Her ihtiyaç duyduğunuzda bunu tekrarlayın.
Kaygı kötü uykuyu doğurur, o da daha fazla kaygıyı, bu da kötü uykuyu doğurur... vb. Bu meditasyon, bu durumun nedeni ile başa çıkmanıza, zihninizi rahatsız edici düşüncelerden kurtarmanıza ve kabullenme ve arınmanın iyileştirici titreşimlerine uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu uygulama sayesinde iç enerjinize konsantre olabilecek, zor bir yaşam durumunun üstesinden gelebilecek ve kaynaklarınızı hedeflerinize ulaşmak için yönlendirebilecek, ayrıca yaşamın olağan ritmine dönebilecek, uyum sağlayabilecek, biraz yavaşlayabilecek ve içsel benliğinize, gücünüze dikkat edebileceksiniz.
İhtiyaç duyduğunuz her an bunu tekrarlayın.
Yerde, yastık üzerinde veya sandalyede rahat bir pozisyon alın. Kollarınızı ve bacaklarınızı sizin için rahat olacak şekilde yerleştirin. Omurganızı, sanki sıkı bir ip sanki tabanından başınızın üstüne, oradan da tavana doğru geriliyormuş gibi esnetin. Tüm uygulama boyunca düz bir sırt ve düz omuzları korumak önemlidir.
Bu, enerjinin içinizden tam akışını kolaylaştıracaktır. Bunu geliştirmek için dilinizi içe doğru katlayıp üst damağınıza doğru bastırın.
Bedeninizi ve zihninizi mümkün olduğunca rahatlatmak için birkaç nefes döngüsü yapacağız. Derin bir nefes alın, huzurun sizi nasıl doldurduğunu hissedin ve nefes verirken tüm gerginlik ortadan kalkar...
Nefes alın - mutluluk ve rahatlama hissi, nefes verin - özgürleşme, arınma... Ve bir kez daha derin bir nefes alın - uyum ve denge, nefes verin - uçuş ve derinlik. Sizin için rahat olan bir ritimle eşit ve sakin bir şekilde nefes almaya devam edin. Sonbaharda düşen yapraklar gibi bilincinize gelen düşünceler, iç bakışınızın yanından geçip gider.
Girdaplarına karışmadan, nasıl göründüklerini ve kaybolduklarını sakince izlemelerine izin verin. Sonuçta düşüncelerin ortaya çıkması ve kaybolması doğal doğasıdır. Sadece nefes alın... Alfa düzeyinde çok keyifli ve faydalı bir rahatlama durumuna girmek için, ondan bire kadar sayacağım ve koridorda yürüdüğünüzü ve her sayıyla birlikte önünüze başka bir kapı açıldığını hayal ediyorsunuz.
Her birinin arkasında yeni bir fırsatın yattığını hissedin. 10, 9, 8 - üç kapı zaten arkanızda, 7, 6, 5 - gittikçe daha derin rahatlıyorsunuz, 4, 3, 2, 1 - son kapıyı açtınız ve temiz okyanus havası üzerinize kokuyordu. Kendinizi Cote d'Azur'un kumlu plajında buluyorsunuz. Sıcak altın rengi kum ayaklarınızı nazikçe yakar, dalgalar zar zor duyulur şekilde içeri girip geri çekilir, güneş sizi kör eder ve hafifçe gözlerinizi kısmanıza neden olur, martıların çığlıkları resmi tamamlar.
Etrafta kimse yok, yalnızca palmiye ağaçları, kum ve uçsuz bucaksız sular var.
Sonraki sayfa
Bu kitapla oku