Zihin bilinç yoluyla aydınlandığında, kişisel farkındalık kök salabilir ve yavaş yavaş büyümeye başlayabilir. Kendi kendine konuşmayı durdurma uygulaması bizi ne yaptığımıza dair sürekli artan ve derinleşen bir anlayışa yönlendirir. Günlük yaşamı şekillendirmek için karışıp eşleşen karışık dürtülerin, içgüdüsel tepkilerin, uygunsuz davranışların, karışık eylemlerin, ara sıra kararların ve övgüye değer niyetlerin bulunduğu karanlık odaya ışık getirir.
İç diyaloğu durdurma yeteneği aydınlanmadan önce gelir ve ardından seçimleri değerlendirme, sonuçları analiz etme, kişinin eylemlerini tartma ve sonuçları dikkate alma becerisi gelir.
Bununla birlikte, anlık bilgi, güvenilir algı, açık istek ve amaçlı eylem bizi ziyaret eder. Sonsuz bir alana sahip aydınlık bir oda tek doğru seçimken, hatları bulanık, karanlık bir odada yaşamayı kim gönüllü olarak kabul eder?
Düşüncelerinizin sizi dinlemeyi bırakıp kafalarının karıştığını hiç deneyimlediniz mi?
Geceleri gözlerinizi kapatmadan yatıp, sürekli planlar, beklenen sonuçlar, olası gelecek hakkında düşünerek, en inanılmaz tahminlerin içinde kaybolup gittiğiniz oldu mu? Hepimiz bunu deneyimledik ve bu tür zihinsel faaliyetlerle ilişkili duygular hiç de hoş değil. Dinlenemiyoruz, uyumuyoruz, duyguların arasında baş döndürücü bir hızla koşuyoruz ve bitkin bir şekilde kalkıyoruz.
Durdurulamaz gibi görünen kendi düşüncelerimiz bizi rahatsız ediyor. Sojal Rinpoche meditasyonun amacının içsel diyaloğu durdurmak olduğunu ve bunun son derece faydalı olduğunu söylüyor. Meditasyon, bizi zihinsel huzurdan mahrum bırakan eğitimsiz düşüncelerin vahşi yarışına karşı bir denge görevi görür.
Düşünce sürecinin ötesinde, gerçek zihin adı verilen başka bir bilinç düzeyi bulunur.
Derin okyanus, yüzeyini kısa süreliğine dalgalandıran dalgalar değildir. Aynı şekilde, gerçek zihnin genişliği ve enginliği, çok iyi bildiğimiz gibi zihnimizi çalkalayarak hızla geçip giden düşüncelerin sürekli oyunundan da çok farklıdır. Bu yöntem, gerçek zihin ile düşünen zihin arasındaki farkı kavramanıza olanak tanır. Meditasyon için geleneksel bir Budist imgesi kullanın — sonsuz okyanusun görüntüsünü düşünün.
Üzerinde dalgaların dalgalandığını izleyin. Dalgalar asla sakinleşmez çünkü onlar okyanusun doğasında var. Ama zihninizi uçsuz bucaksız derinliklerle ve orada duran sularla özdeşleştirebilirsiniz. Tibet Budizmi'nde baş bakanın kullandığı ünvan Dalai Lama, Büyük Okyanus anlamına gelir.
Yüksek zihnin daha fazla farkına varmak için, düşünce akışının ötesindeki alana dair farkındalık geliştirmemiz gerekir.
Bu farkındalık, zihnin içeriğinin dışarıdan bir gözlemcinin bakış açısından gözlemlenmesiyle geliştirilir. O halde oturun, gözlerinizi kapatın, dikkatinizi içe çevirin ve sadece olup bitene odaklanın. Düşüncelerinizin ortaya çıkmasını izleyin. Bunu dışarıdan bir gözlemcinin bakış açısından yapın. İç diyaloğun nasıl durdurulacağını anlamak için ortaya çıkan düşüncelere özgürce akma fırsatı verin.
Düşüncelerin nasıl yükselip alçaldığını, yüzdüğünü ve geri döndüğünü gözlemlemek, bilinçteki bir düşünce ile bilincin kendisi arasındaki çizgiyi görmenizi sağlar. Bu tür tarafsız gözlem, farkındalığın başlangıcı, iç görüşün tohumu olan mekansal algıyı geliştirir. İç diyaloğu durdurarak içsel alanı bulmak çoğu zaman yeni ve keyifli keşifleri içerir.
Bu alandaki dinginlik, keyifli bir dinlenme olarak karşımıza çıkıyor. Düşüncenin ve mekânın ayırt edici özelliklerinin farkına varmak, bize zihnin ve etkinliklerinin temeli olan geçici ile kalıcı arasındaki farkı gösterir. Ayrıca ne zaman düşüneceğimizi ve ne zaman dinleneceğimizi belirlemeyi de öğrenebiliriz. İdeal durumda, tek bir irade çabasıyla iç diyaloğun anında durduğu bir duruma ulaşmalıyız.
Zihninizde aşağıdaki gibi yer bulabilirsiniz.
Oturun ve meditasyon yapmaya başlayın, ortaya çıkan düşüncelerin farkına varın. Onları dışarıdan bir gözlemci olarak takip edin. Dikkatinizi kaşlarınızın arasındaki noktaya yoğunlaştırın, kelimenin tam anlamıyla gözlerinizle hissedin. Ayrılan düşünce ile ortaya çıkan düşünceyi ayıran o kısa anı aramaya başlayın. Bu anı izleyin ve uzatın.
Yavaş yavaş düşünceler arasındaki boşluğa girin. Bu alanda dinlenin. Zihin ile düşünce, okyanus ile dalga arasındaki farkı gözlemleyin. Nefesi mekansallık anıyla ilişkilendirmeyi düşünün.
Sojal Rinpoche şöyle diyor: "Nefes verdiğinizde düşüncelerinizle birlikte ayrılırsınız. Her nefes verdiğinizde, zihinsel gerilimin azalmasına izin verirsiniz ve böylece onun tutuşunu gevşetirsiniz.
Nefesinizin vücudunuzda nasıl çözüldüğünü hissedin. İçsel diyalog çaba harcamadan duracaktır.Her nefes verişinizde ve tekrar nefes almadan önce, bu doğal duraklamada gerilimin ortadan kaybolduğunu fark edeceksiniz. Duraklamada, onun açık alanında dinlenin ve doğal olarak nefes almaya başladığınızda, özellikle nefes almaya konsantre olmayın, zihninizi açılan durakta dinlenmeye devam edin."
Bu, yeni olasılıklara giden yoldur ki bu, algı darlığının, dogmatik düşünmenin tam tersidir.
Açılma yeteneğini kaybettiğimizde, zihnin kendisini mühürler ve chitta'yı içimize gömeriz. Mekansallık, aydınlanma ışığının içeri akabileceği açık bir pencere olarak görünür. Açık bir zihin hayat doludur ve bakabilir ve görebilir. Açık bir zihin, aydınlanmanın ışığını algılayabilir.
[price_list id=4]