Meditasyon ve farkındalık. Düşüncelerinizi düzene koyacak günde 10 dakika
Zihnin berraklığını ve iç huzurunu bulmak için günde sadece 10 dakika.
Zihniniz fırtınalı bir düşünce okyanusu, endişeler ve sonsuz yapılacaklar listesi mi? Otomatik pilotta yaşadığınızı, sürekli bir yere koştuğunuzu, ancak hayatı gerçek anlamda deneyimlemeye zamanınızın olmadığını mı düşünüyorsunuz?
Eski bir Budist keşiş ve dünyanın önde gelen meditasyon uzmanı Andy Puddicombe, basit ama güçlü bir çözüm sunuyor. Kitapta mistisizm yok; Yazar, erişilebilir ve eğlenceli bir biçimde, günlük egzersizler için en basit ve en etkili teknikleri ortaya koyuyor. Herhangi bir özel bilgi veya önceden eğitim gerektirmezler; Adım adım talimatlar meditasyon tekniğinde kendi başınıza ustalaşmanızı mümkün kılar.
Ve en önemlisi, bu tekniğin şüphesiz avantajlarından yararlanmak için günde sadece on dakika yeterlidir. Bu, günlük kaosun ortasında güvenli bir sığınak yaratma şansınızdır.
"Vahiyler, hayatımızı anında değiştiren bir yıldırım çarpmasından çok, bir kovayı yavaş yavaş dolduran su damlaları gibidir."
"Kendinizde asil bir merak, bakma, fark etme ve yaşamınızın her alanında neler olduğunu anlama yeteneğini geliştirin.
Ve unutmayın, olmadığınız biri gibi davranmanıza gerek yok: Önemli olan her an kendinize dair hislerinizde doğallık bulmaktır."
"Meditasyon sonu. Alıştırmanın bu kısmına genellikle pek saygı gösterilmese de son derece önemlidir. Saymayı bitirdiğinizde zihninizin özgür hissetmesine izin verin. Onu kontrol etmeye çalışmayın."
"Yaklaşık 20 saniye rahatlayın - ister düşüncelerle meşgul olsun ister sakin kalsın, zihninizin istediği gibi çalışmasına izin verin."
"Düşüncelerinizi sandalyedeki vücudunuzun ve yerdeki bacaklarınızın fiziksel hislerine getirin."
Andy Puddicombe eski uygulamaları bir metropoldeki yaşam için anlaşılır modern bir araca dönüştürüyor.
Yöntemi, tarafından test edilmiştir. Headspace uygulamasının milyonlarca kullanıcısı, binlerce insanın stresle, uykusuzlukla başa çıkmasına ve iç dengeyi bulmasına yardımcı oldu. Okuyucular, kitabın meditasyon konusunda popüler uygulamalardan daha derin bir anlayış sağladığını, teori ve pratiği net, yapılandırılmış ve sıkıcı olmayan bir şekilde sunduğunu belirtiyor.
Bu kitap şu sorularınıza cevap verecektir:
– Meditasyona hiç yapmadıysanız nereden başlamalı?
– Yoğun bir günde 10 dakikayı nasıl bulacaksınız?
– Neden "İç diyaloğu durduramaz mısınız" ve bu konuda ne yapmalısınız?
– Meditasyon yapmak, stresle başa çıkmanıza ve daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olur?
– Farkındalığı günlük aktivitelerinize nasıl entegre edebilirsiniz?
Sesli kitap – Uygulamanıza başlamak için ideal format.
Konuşmacının sakin, ilgi çekici sesinin meditasyon dünyasına dair kişisel rehberiniz olmasına izin verin.
E-kitap – Kalmanıza yardımcı olacak, takip edilmesi kolay bir rehber her zaman elinizin altında olsun. her durumda dikkatli olun.
Ücretsiz Deneme – İç huzura giden yolculuğunuza hemen, gecikmeden başlayın.