Modern dünyadaki insanlar giderek daha sık olarak meditasyonun hayatı daha iyi hale getirmeye, birçok sorunu ve çelişkiyi çözmeye yardımcı olduğu sonucuna varıyor. Ancak teknikleriyle yeni tanışmaya başlayanlar, meditasyonun gerçekte ne olduğu konusunda yanılgılar ve yanılgılarla karşılaşabilirler mi?
Bir kişinin tekniklere hakim olurken gösterdiği çabaların boşa gitmemesi, ne yaptığı ve hangi sonucu elde edeceği konusunda net bir fikir oluşması için bu ve diğer soruların cevaplanması gerekir.
Birinci efsane: meditasyon kitaplardan öğrenilmelidir
Birçok kişi meditasyonu özel literatür okuyarak öğrenebileceğinize inanır.
Bu gerçek olmaktan çok uzak. Kitaplar ve dergiler yalnızca temel ve teorik bilgiler verebilir ancak meditasyonun ne olduğuna dair gerçek anlayışı getiremez. Ne olduğunu ancak uygulamaya başlayarak anlayabilirsiniz. Bu süreç her kişi için tamamen bireyseldir ve herkes bundan gözle görülür faydalar alır, ancak bunun ne kadarı kişisel deneyime, sorulara ve bireyin bilinç durumuna bağlıdır.
Meditasyonu uygulamazsanız ve sadece bu konuyla ilgili literatürü incelerseniz meditasyonun ne olduğunu anlamanız imkansızdır. Bu nedenle, uzmanların bu uygulamaya hakim olmaya karar verenlere tavsiyesi şu şekildedir: Meditasyona nereden başlayacağınıza dair küçük bir fikriniz olur olmaz, hemen işe koyulmalısınız - uygulama sürecinde, uygulama hakkında materyali okumaktan çok daha fazla bilgi kazanacaksınız.
İkinci efsane: meditasyon yogadır
Bazı insanlar meditasyonun yogayla yakından ilişkili olduğuna veya bir rahatlama yöntemi olduğuna inanır. Bu kesinlikle doğru değil. Yoganın sonucunda ortaya çıkan zihindeki rahatlama ve dinginlik, meditasyon tekniklerinin sağlayabileceklerinin yalnızca küçük bir kısmıdır. Zihni sakinleştirmek manevi uygulamanın ilk ve tek amacı değildir.
Her şeyden önce, bu, gönüllü çabalar, konsantrasyon ve öz kontrol duygusu gerektiren, kendiniz üzerinde çok fazla çalışmadır. Kendinize karşı empatik olmayı öğrenmek de önemlidir, ancak bağlantı kurarak değil, duygularınızı ve devam eden süreçleri dışarıdan gözlemleyerek.
Gevşeme ve huzur meditasyonun amacı değil, yapılan büyük miktarda çalışmanın sonucudur.
Üçüncü efsane: Meditasyon duadır
Bu, meditasyonun yalnızca evrenden yardım taleplerini veya Yüce Allah'a şükranları bilinç kapsamına dahil etmek için kullanılabileceğine inananların yanılgısıdır.
İnsan psikolojisi, enerji mesajlarının çok önemli olduğu ve yaşamı gerçekten etkileyebileceği ve hatta iyileştirebileceği şekildedir, ancak dua, meditasyonda olduğu gibi kişinin zihnini, bedendeki ve bilinçteki duyumları gözlemlemenin değil, Tanrı ile etkileşimin gerçekleştirildiği tamamen farklı bir manevi uygulama türüdür.
Dördüncü efsane: meditasyon huzur ve sessizlik gerektirir
Bu, derslerden önce kendilerine uygun bir huzur ve sessizlik alanı sağlamaya çalışan neredeyse tüm insanların takip ettiği bir efsanedir. Çok az kişi, özellikle uzun süredir bu uygulamada olanlar ve bundan maksimum fayda sağlamayı öğrenenler için bu tür koşulların hiç de gerekli olmadığını biliyor.
Meditasyonun ana prensibi ve yaşamı değiştiren temeli, zihnin “burada ve şimdi” durumuna dönebilme yeteneğidir. Hayattaki sorunların çoğu, insanın zihninin sürekli endişe içinde olmasından kaynaklanmaktadır. İnsan zihni her zaman geçmiş durumları analiz eder, gelecekteki karşılaşmalarla ilgili endişeleri, olası sıkıntılarla ilgili endişeleri vardır.
Bu, kendinizi bugünün yılında, gününde, anında hissetmenize izin vermez. Meditasyon kişiyi gerçekte olduğu yere geri getirir. Bu manevi çalışmanın temel prensibidir. Aslında, bu efsanenin çürütülmesine dayanarak, insan psikolojisi öyledir ki, her yerde - işyerinde, ulaşımda, ailenizle meditasyon yapabilir ve hayatınızı değiştirebilirsiniz, kendinize nerede olduğumu ve bana ne olduğunu hatırlatabilirsiniz.
Bu davranış aynı zamanda meditasyonun bir parçasıdır ve kendinizi birçok gereksiz düşünceden kurtarmanıza olanak tanır.
Beşinci efsane: meditasyon psikolojidir
Bazı insanlar kişisel sorunları meditasyon uygulamalarının yardımıyla çözebileceğinize inanır. Bu doğru değildir ve üstelik kişinin psikolojik sağlığı açısından da tehlikeli olabilir.
Kişinin acı çekmesine neden olan ve onu bir psikologdan yardım istemeye sevk eden sorunlar ve çelişkiler, özellikle bağımsız olarak ustalaşılırsa, manevi uygulamalarla çözülemez.
Başlangıçta psikoloji, insan ruhunda meydana gelen kalıpları ve süreçleri inceleyen bir bilimdir ve meditasyon, kendi üzerinde çalışmanın, kişinin iç dünyasını tanımanın ve kendi kendine yardım yollarından biri olmanın ek bir parçası haline gelebilir.
Bir uzmana başvurmayı gerektiren psikolojik sorunlarınız varsa hiçbir durumda bu tür manevi uygulamalar yapmamalısınız.Manevi uygulamalar, en yetkin olanı bile, bir psikoloğun yerini alamaz. Tek istisna, danışana meditasyon tekniklerinin terapisti tarafından öğretildiği veya danışanın gözetiminde olduğu durumlar olabilir. Kabul edilebilir bir diğer istisna ise meditasyonun psikolojik tedaviyle birlikte uygulanmasıdır.
Altıncı efsane: meditasyon yalnızca vücudun belirli bir pozisyonunda mümkündür
Egzersizleri yalnızca belirli bir pozisyonda otururken yapabileceğiniz doğru değildir. Buradaki en önemli şey vücudun konumu değil, zihnin durumudur - uygulamaya başlamadan önce, uygulama sırasında ve sonrasında.
Meditasyon, kişinin bedensel duyumlarına ve nefesine yoğunlaşmasına dayanır.
Ve bu hem ayakta hem de yatarak yapılabilir.
Yedinci efsane: meditasyon bilincin temizlenmesidir
Birçok kişi, meditasyon pozisyonunda oturup bir süre hiçbir şey düşünmemeyi başardıklarında, egzersizin başarılı olduğunu varsayar. Bu gerçek olmaktan çok uzak. Önemli olan, zihninizi geçmişin endişeleri veya gelecekle ilgili endişelerle serbest bir uçuşa çıkmasına izin vermeyecek kadar düşüncelerden temizlemek değil, sadece duruşunuzun değil, aynı zamanda vücudunuzun her bölümünün farkında olarak nefes almaya konsantre olmak ve kendinizi şimdiki anda hissetmektir.