7 çakra kundalini meditasyon - tagdark.pages.dev

Doğamız gereği sınırsız olduğumuz süptil seviyelere ulaşmak için öncelikle dünyada sağlam bir temel oluşturmalıyız. Bu kriyanın uygulanması, pelvik bölgeyle çalışarak böyle bir temel oluşturmanıza olanak tanır. Daha sonra meditasyon sizi Sonsuzluğa fırlatır. Psikolojik olarak taja bölgesi bir üs veya temel görevi görür.

Burası vücudun yeryüzündeki denge noktasıdır. Kadınlarda bu bölge özellikle hassastır çünkü leğen kemiği kemikleri birbirine kaynamaz ve bu nedenle kolayca dengesiz hale gelebilir. Bu bölgedeki kronik yanlış hizalama, gerginlik ve esneklik eksikliği, yaşla birlikte siyatik ve adet görme sorunları olarak kendini gösterebilir.

Erkeklerde iktidar sorunu yaşanabilir

1. Omurga bükülmeleri. Kolay bir pozda oturun ve parmaklarınızı boynunuzun arkasında birleştirin. Ön kollarınızı yere paralel tutun. Nefes alın ve vücudunuzu sola çevirin, nefes verin ve vücudunuzu sağa çevirin. Orta hızda devam edin. 3 dakika.

2. Yoga mudradır.

Basit bir pozda kalarak parmaklarınızı sırtınızın alt kısmında birleştirin. 2 dakika boyunca bu poz ile yoga mudra pozu arasında hareket ederek (öne eğilin, mümkünse başınızı yere değdirin ve kollarınızı dikey olarak yukarı doğru uzatın) ateş soluma yapın. Hareketlerinizi nefesinizle koordine ederek sabit bir ritimle eğilin.

Arka platform pozuna gelin ve başınızı geriye doğru eğin. Daha sonra pelvisinizi yere indirin ve sırtınızı ve başınızı dikey olarak düzeltin. Bu iki Ateş Nefesi pozu arasında 1 ila 2 dakika hareket ederek sabit bir ritim oluşturun.
Bu egzersiz pelvik bölgenin gücünü ve esnekliğini artırır ve eğer tıkalıysa pelvisteki gerilimi azaltır.

Karga Duruşu'nda oturun (dizleriniz birbirinden geniş olacak şekilde mümkün olduğunca alçak oturun) ve kollarınızı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yere paralel olarak ileri doğru uzatın. Nefes alın ve ayağa kalkın, nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün. 26 tekrar yapın.

5. Öne doğru eğilin.

Tekrar ayağa kalkın. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde kollarınızı başınızın üzerine uzatın. Nefes alın ve mümkün olduğu kadar geriye doğru gerin. Nefes verin, öne doğru eğilin ve ellerinizi yere değdirin. 26 tekrar yapın.

6. Yanlarda eğimler. Dik durun ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.

Nefes alın ve sola doğru eğin, ardından nefes verin ve sağa doğru (vücudun izdüşümünde) eğin. Her yönde 26 viraj yapın. Sonra kollarınızı gevşetin.

7. Ritmik vuruşlar. Hareketsiz dururken ellerinizi belinize koyun ve dönüşümlü olarak bacaklarınızı ileri doğru hareket ettirin. Dizler düz kalır. Her vuruşta HAR mantrasını söyleyin, dilinizle damağınıza “R” sesiyle dokunun.

3 dakika boyunca her saniye hızlı saldırılar gerçekleştirin.

8. Onuncu Kapı Meditasyonu. Sınırsızlığınızı hissedin. Düz bir sırt ile basit bir pozda oturun. Çene hafifçe aşağıya doğru çekilir. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ellerinizi kasık bölgenize yerleştirin. Sağ el solun üstündedir ve başparmakların uçları birbirine değmektedir.

Gözlerinizi yukarı doğru odaklayın ve dikkatinizi başınızın tepesine, Onuncu Kapıya (Taç Çakra) getirin. Zihinsel olarak HAR HAR deyin ve göbek deliğinin merkezini çizin. Daha sonra göbek deliğinizi içeride tutarak dilinizin ucunu damağınıza bastırın ve zihinsel olarak “MUKANDE” kelimesini söyleyin. Derinlemesine konsantre olun ve yedinci çakranın ışıltısını hissetmek için meditasyon yapın.

Sınırsızlığınızı hissedin. Zaman ve mekanın ötesine geçerek mutlak bir huzur ve zevk alemine doğru genişlediğinizi hissedin. 11 - 31 dakika kadar devam edin.

Kaynak: I. Seviye Öğretmenler için Ders Kitabı
Kriya: Sonsuzluk Vakfı