Meditasyon pozu
Tibet A harfi
Tibet A harfini kullanmak istiyorsanız bunu kenarı 2-3 santimetre olan kare bir kağıda yazabilirsiniz. Geleneksel olarak bu harf, beş renkli eşmerkezli daireden oluşan bir hale içinde beyaz olarak tasvir edilir: ortada A'nın arka planı olan koyu mavi bir daire vardır ve bunu mavi, yeşil, kırmızı, sarı ve beyaz takip eder.
Alıştırma yapmak için oturduğunuzda harf göz hizasında olacak uzunluktaki bir çubuğa kare bir kağıt takın ve çubuğu dik duracak şekilde tabana takın. Çubuğu gözlerinizden yaklaşık elli santimetre uzakta olacak şekilde yerleştirin.
Bu uygulama sırasında gelişimini gösteren çok sayıda işaret ortaya çıkabilir. Konsantrasyon yoğunlaştıkça ve uygulama süreleri uzadıkça vücutta tuhaf duyumlar ortaya çıkar ve pek çok alışılmadık görsel olay gözlemlenir.
Zihnin de bazı tuhaf şeyler yaptığını görebilirsiniz! Bütün bunlar yolunda. Bu deneyimler konsantrasyonun gelişiminin doğal yardımcılarıdır: zihnin sakinleşmesiyle birlikte ortaya çıkarlar, dolayısıyla dikkatinizin dağılmasına veya endişelenmenize gerek yoktur.