Kategori: İçimizdeki dünya
Son makaledeki iki ipucunu kullanarak gücenmeyi bıraktığınızda, nefes almanın ne kadar kolaylaştığını ve hayatınızın ne kadar daha neşeli ve basit hale geldiğini hemen hissedeceksiniz. Ancak duygular birikebilir.
Ve bilinçaltının derinliklerine kök salmış eski şikayetlerin kansere bile neden olabileceği uzun zamandır bir sır değil. Bu nedenle sadece gücenme alışkanlığından değil, zaten birikmiş olan kırgınlıklardan da kurtulmamız gerekiyor.
Affetmek bu konuda bize yardımcı olacaktır. Geçmişten olanlar da dahil olmak üzere tüm potansiyel suçlularınızı affedin.
Affetmek çok iş gerektirir. İşte bağışlama meditasyonunun işe yaradığı yer burasıdır. Şahsen ben en çok Alexander Sviyash'ın meditasyonunu seviyorum.
Birinci adım. Sizi kıran veya kırabilecek kişilerin bir listesini yapın (ya hatırlamıyorsanız ama duygularınız devam ediyorsa).
İkinci adım. Listenizdeki her öğe için bağışlama meditasyonu yapın.
Meditasyonun süresi kişinin yakınlığına bağlıdır. Kan akrabaları – yarım saatten iki saate kadar. Kocalar, eşler, sevgililer - ilişkinin karmaşıklığına bağlı olarak yarım saatten üç saate kadar. Yabancılar - tanıdıklar, arkadaşlar, çalışanlar, yoldan geçenler - yarım saate kadar. Zamanın genel olarak belirtildiğini belirtmekte fayda var - yani 10 günü üç dakika boyunca "bağışlayabilirsiniz", ancak toplamda yarım saat olacaktır.
Bağışlama sürecinin tamamlandığının bir sinyali, kalp bölgesinde bir sıcaklık hissi olacaktır.
Böylece, bağışlama için bir aday seçiyoruz ve bu kişi için belirlediğiniz zamana sığacak kadar yüksek sesle veya sessizce (örneğin yolculuktaysanız) şunu söylüyoruz:
“Sevgi ve şükranla, (NAME)'i affediyorum ve onu Rab Tanrı'nın onu yarattığı gibi kabul ediyorum.
(NAME)'den ona yönelik tüm düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için özür dilerim.
Bağışlamanın gerçekleştiğini ve durma zamanının geldiğini hissettiğinizde, 8 kez şunu söyleyin:
“Sevgi ve şükranla (NAME) beni affediyor.”
Bundan sonra, bağışlama listenizdeki bir sonraki kişiye ilerleyin ve listedeki herkesin üzerini çizene kadar bu şekilde devam edin.
Deneyimlerime göre, herkesi affetmek bir ila üç ay sürer (eğer bu meditasyonu ulaşımda, ev işleri ve diğer şeyler yaparken yaparsanız - yani oturup kasıtlı olarak meditasyon yapmazsanız, bu durumda çok daha az gün sürecektir).
Ve çok önemli bir açıklama daha: herhangi bir kişinin listesi aynı kişiyle başlamalıdır – KENDİN. Kendinizi affedene kadar - ve bu pratikteki en zor şey olarak ortaya çıkıyor - kendinizi geçmişten gelen şikayetlerden niteliksel olarak arındıramayacaksınız.
Bu dünyayı zaten terk etmiş bir kişiyi affetmeniz gerekiyorsa, meditasyon metni biraz değişir:
“Sevgi ve şükranla, (NAME)'i affediyorum ve gitmesine izin veriyorum.
(NAME)'den ona karşı olan tüm düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için özür dilerim.
Yukarıdaki bağışlama meditasyonuna ek olarak bağışlama mantraları da faydalıdır: Bağışlama metnini okurken bunları dahil edebilir veya sadece dinleyip şarkı söyleyebilirsiniz. Mantralar, şikayetlerden kurtulma sürecini sihirli bir şekilde hızlandıracaktır.
Böylece, geçmişteki şikayetlerin bugünkü yaşamlarımızı etkilememesi için bağışlama meditasyonuna katılın ve size zarar verebilecek herkesi birer birer affedin.
Bunun için A. Sviyash'ın duasını ve bağışlanma mantralarını kullanın.
Gönderi Görüntülemeleri:5 142