Günlük meditasyon ne verir

Spa merkezleri, guru eğitimleri, belgeseller, meditasyon uygulamalarının faydalarıyla ilgili cazip manşetlerle ilgi çekiyor. Ancak meditasyonun verdiği şeyler her zaman hoş hislere neden olur mu? Aslında, bazenbu tür boş zamanrahatsızlığa ve hatta acıya neden olur.

Neden? Çünkü büyüme ve gelişme çaba gerektirir, konfor alanınızdan çıkmak, “ben”inizle tanışmak. Ve herkes bundan hoşlanmaz. Ancak zor bir aşamadan geçen kişi kendini yeni, daha iyi bir yaşamın eşiğinde bulur. 50 gerçek — bunun açık bir kanıtıdır.

Zeka.

1. Hafıza, hacmi ve ezberleme hızı gelişir.
2. Yaratıcı düşünme gelişir.

   Resim yapmak, şiir yazmak veya başka şaheserler yaratmak için ilham çok daha sık gelir.

3. Düşünme hızlanır. Çözümler daha hızlı gelir, mantıksal problemlerin çözümü daha kolay olur.
4. Dikkat, konsantrasyon ve farklı konulara dalma yeteneği artar.
5. Yaşlanma sürecinde gri maddenin konsantrasyonu bozulmaz. Hatta bazı durumlarda yoğunluğu artar.
6. Stresli bir ortamda bile çalışabilme ve dikkat dağıtıcı unsurlardan soyutlanabilme yeteneği ortaya çıkar.
7. Beyin, çoklu görev koşullarında bile aktif olarak çalışır.

   Zeka ve yaratıcılık daha hızlı "başlar".

8. Düşünce akışını kontrol etmek ve onlara yön vermek daha kolaydır. Farkındalık ortaya çıkar, kararların olumsuz dürtüselliği azalır. Kişi, her adımı rahatsızlık veya stres olmadan, kendisi için düşünmeyi öğrenir.
9. Entelektüel yorgunluk belirgin şekilde daha geç gelir, işaretleri daha az fark edilir, beyin bu tür "düşüşlerden" daha hızlı iyileşir.
10. Öğrenme yeteneği artar.

    Yeni bilgiler daha kolay ve daha hızlı algılanır. Entelektüel çalışmaya yönelik daha önce bilinmeyen bir yeteneği veya eğilimi keşfedebilirsiniz.

Beyin yarıküresi testine

Psikoloji.

1. Strese karşı direnç fark edilir derecede yeni bir seviyeye ulaşır. Tahriş, öfke ve saldırganlık azalır.
2. Tembellikle mücadele daha etkili hale geliyor.

   Kayıtsızlık ve depresyon ortadan kalkar, aktivite artar, yeterli hırslar ve bunları gerçekleştirme arzusu oluşur.

3. Güç, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek gibi görünüyor — sigara içmek, oyun bağımlılığı, alkol, sağlıksız yiyecek, kleptomani vb.
4. Panik atak sonrası ruh yenilenir. Meditasyon aynı zamanda bu tür tepkiler için önleyici bir tedbir görevi de görür.
5. Karakter, kişinin kendi duygularını yeterince ifade etme yeteneğinin yanı sıra organizasyonunu da gösterir.
6. Doğru yaklaşımla kompleksler ortadan kalkar, korku ve fobilerle ilgili sorunlar çözülür.
7. Kendi kendine çalışma yapılır.

   Kişi kendi kişiliği hakkındaki bilgisini derinleştirir. Hedefleri belirlemeyi, belirlemeyi ve bunlara başarıyla ulaşmayı öğrenir. Aynı zamanda başarısızlıklar, başarısızlık ve fikirlerin terk edilmesinden ziyade, yeniden deneme nedeni olarak algılanmaktadır. Bir bütün olarak kişinin gizli arzularının farkındalığı ve kabulü gelir.

8. Geçmişin hataları affedilir, gelecek yeni fırsatlar için potansiyel olarak görülür. Kaçış (gerçeklikten kaçma) eğilimi ortadan kalkar.
9. Sakinlik ve dinginlik duygusu sıklaşır. Olumlu duygular, iyimserlik, iyi bir ruh hali hakimdir.
10. Yeterli özsaygı, özgüven, kişinin kendini ve güçlü yönlerini doğru değerlendirmesi gelişir.

Fizyoloji.

1. Baskı normalleşir, hipertansif kriz riski azalır.

   Uzuvlardaki baş dönmesi, kulak çınlaması ve uyuşukluk azalır.

2. Duruş düzeltilir. Meditasyon asanaları paravertebral kasları güçlendirerek onları daha dayanıklı ve güçlü hale getirir.
3. Nabız normale dönüyor. Kolesterol seviyeleri düşürülür ve kalp-damar hastalıkları ve diyabet önlenir. İnme sonrası vücut daha hızlı iyileşir.
4. Astım, bronşit ve solunum sisteminin diğer hastalıkları daha kolay tolere edilir.

   Öksürme ve boğulma atakları daha nadir hale gelir ve akut formlar zamanla tamamen kaybolur. Akciğer hacmi artar.

5. Bağışıklık artar. Enflamatuar süreçler kaybolur. Bağışıklık sistemini destekleyen ilaçlara olan ihtiyaç gözle görülür derecede azalır.
6. Gerekli uyku miktarı azalır. Uyku kalitesi artarken vücudun dinlenmek için daha az saate ihtiyacı vardır.
7. Yaşlanma süreci yavaşlar.

   Genel yaşam beklentisi artar.

8. Ağrı eşiği artar, bu da kronik ağrının daha az şiddetli görünmesini sağlar. Özellikle damar spazmlarından kaynaklanan baş ağrılarında etkilidir.
9. Cilt hastalıkları daha az ortaya çıkar. Lenfatik dolaşım iyileşir, kan akışı normale döner.
10. Mide ve bağırsakların işleyişi iyileşir.

    Sinirlilik, spazm, kolik, mide ekşimesi, mide bulantısı veya şişkinlik atakları kaybolur.

Kişilik tipi testi yapın

Maneviyat.

1. Beden, bilinç ve zihin arasındaki bağlantı güçlenir.Kişinin doğayla, bir bütün olarak çevredeki dünyayla bağlantısının farkına varılır.
2. Kişinin dininin dualarını mantra olarak kullandığında inançla bağ daha da yakınlaşır.
3. Dünyayla ve insanlarla daha kolay iletişim kurmaya yardımcı olan gerçeklerin farkındalığı ve kabulü oluşur.
4. Ruhta huzur ve sükunet kurulur.

   Kişinin her düşünceyi, duyguyu ve eylemi kontrol etmesi kolaylaşır.

5. Kişisel ayartmalara direnme yeteneği artar — temel bağımlılıklardan gerçek anlamda günahlara kadar.
6. Sezgiler güçlenir. Tüm bilinçli yıllar boyunca özetlenen deneyimlerle pekiştirilir.
7. Kişisel gelişim, kişisel gelişim arzusu ve olasılıkların sınırsızlığı anlayışı kendini gösterir.

   Bunun yolları açılır.

8. Daha çok "ikinci rüzgar" olarak adlandırılan içsel bir enerji rezervi hissedilir.
9. Kişi güzelliği fark etmeyi ve onu yaratmayı öğrenir. Başkaları tarafından görmezden gelinen sıradan olaylardan enerji çekmenin yollarını bulur.
10. Geçmişten veya şimdiki zamandan gelen her olayın önemi farkına varılır.

    Olayın kendisi, nedenleri ve amacı arasında bağlantı kurulur.

Sosyallik.

1. Empati gelişir. Başkalarının davranışlarının nedenlerinin anlaşılması artar. Kişi sempati duymayı, empati kurmayı ve desteklemeyi öğrenir. “Sempati” ve “merhamet” kavramları birbirinden ayrılmıştır.
2. Başkalarının kötü alışkanlıklarına karşı küçümseme gösterilir.

   Rastgele yabancılarla ve sevdiklerinizle iletişimde uyum artar.

3. Çatışma düzeyi azalır. Biriyle tartışmak, kirli numaralar yapmak veya saldırganlık göstermek gibi bir arzu yoktur.
4. Yeni bir tanıdık bile açık bir kitap gibi görünür. Bir yabancının karakterini önemsiz şeylerle incelemek daha kolaydır.
5. Tanımadığın insanlarla iletişim kurmanın ya da ilk tanışmanın yarattığı tuhaflık çok daha az kendini gösteriyor.

   Geliştirilmiş beyin fonksiyonu, konuşma konularını hızlı bir şekilde bulmanıza, konuşmayı yönlendirmenize ve yönetmenize olanak tanır.

6. Artan üretkenlik ve iletişim becerileri, çalışma ortamı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Terfi almak, sponsorların veya ortakların desteğini almak daha iyidir.
7. Konuşma gelişir — temposu, mantıksal duraklamaların yerleşimi, hatta sesinin tınısı bile.

   Çevrelerindeki insanlar bunu takdir etmeye başlar ve bu da hikaye anlatıcıya karşı tutumlarını olumlu etkiler.

8. Hitabet performansları daha büyük başarı ve daha az stresle gerçekleştirilir. Seyirci üzerinde yeni etki araçları açılıyor.
9. Muhatap üzerindeki enerjik etki artar. Onu neşelendirmek, sakinleştirmek, doğru ruh halini iletmek daha kolay hale gelir.
10. Yukarıdaki nedenlerden dolayı arkadaş çevresi genişler, sevdikleriyle, iş arkadaşlarıyla ve hobi ortaklarıyla ilişkiler gelişir.

Meditasyonun neler kazandırdığını öğrendikten sonra, kendi üzerinizdeki etkisini denememek yazık olur.

Başarıya giden yol dikenli, zor ve kafa karıştırıcı olabilir. Ancak sonuç buna değer. Ayrıca zorluklara heyecan ve hoş bir beklentiyle yaklaşmak daha iyidir. Bu 50 gerçeğin güvenilirliğinden emin değil misiniz? Uygulamalara bizzat başlayarak ve faydalarını kendi deneyiminiz üzerinden kontrol ederek bunları test edebilirsiniz.

Özgüven testini yapın