Zihinsel teknikler
Uzun zamandır kitap okuyorum, zihinsel tekniklerle ilgili notlarımı yayınlamaya karar verdim, belki birilerine faydası olur, burada yetersiz insan var gibi görünüyor.
1.Temel meditasyon
Bu meditasyonun özü, beden ve zihin durumunun minimum düzeyde kontrolüne dayanır. Bu minimal kontrol, kişinin kendi bedenine odaklanmaktan uzaklaşma ve iç monoloğu bırakma yeteneğinde kendini gösterir.
Bu teknik, diğer tüm zihinsel tekniklerin temeli olarak veya uygulayıcının zihinsel durumunu stabilize etmek için bir araç olarak kullanılabilir.
Öğrenme süreci iki bölüme ayrılabilir: fiziksel ve zihinsel. İlk bölüm için, yarım saatlik pratikten sonra ağlamak istemeyeceğiniz tek bir pozisyonda, tercihen doğru pozisyonda uzun süre oturmayı öğrenmek yeterlidir.
Vücudun belirli bölgelerine odaklanarak, onları sırayla rahatlatarak süreç hızlandırılabilir veya aynı fikirle kendi kendine hipnozu kullanabilirsiniz. Deneyimle süreç önemli ölçüde hızlandırılabilir ve vücudun mevcut durumunun etkisi azaltılabilir. Öğrenmenin ikinci kısmı geleneksel olarak daha zor kabul edilir, ancak çoğunlukla kişinin iç monolog kullanma alışkanlığına bağlıdır.
Düşünceleri durdurmak için pek çok teknik vardır, ancak ortalama olarak hepsi ya konsantrasyona ya da tam tersine dönüşür. Kişisel deneyim ve fizyolojinin benzersizliği nedeniyle oldukça bireysel bir konu olan nefesinize, görsel imgelerinize, müziğinize vb. odaklanabilirsiniz. Odaklanma süreci ise tam tersine, düşünce akışının akmasına izin vermeyi, ancak onlara odaklanmamayı içerir ve tetikleyicilerin eksikliği nedeniyle zamanla kaybolurlar.
Tüm öğrenme süreci rastgele bir zaman alabilir, daha çok harcanan pratik saatlerine bağlıdır, bazıları bunu bir günde yapabilir, bazıları ise birkaç ay acı çekip pes eder. Ancak her durumda, eğer her şey doğru yapılırsa, deneyimsiz bir uygulayıcı komik bir his yaşayacaktır; bir yolculuk değil, buna benzer bir şey.
1.2 Satori
Temel meditasyonun daha gelişmiş bir versiyonu.
İşin özü, sürekli olarak meditasyon durumunda kalabilme yeteneğinde yatmaktadır. Zihin saf, beden zihinle bir olduğunda dünya algısı genişler ve önceden anlamsız olan şeyler artık renklerle dolar. Konusu Budizm'den olsa da özünde diğerleriyle aynı beceridir. Uygulaması zor değil, aksine uzun ve yorucu. Küçük başlayabilirsiniz - fazladan zamanınız olduğunda herhangi bir anda meditasyon yapmaya çalışın: hareket ederken, beklerken, çiftler halinde vb.
Zamanla, sürekli bir düşünce akışının yokluğu norm haline gelecektir, ancak bunun dünya görüşünün ve kişiliğin düzeltilmesi şeklinde bir bedeli vardır, genel olarak kritik değildir. Bu beceride ustalaştıktan sonra şu alt bölümleri uygulamaya başlayabilirsiniz: bilişsel arabuluculuk ve dövüş meditasyonu. Her ikisinin de özü artan konsantrasyon ve genişletilmiş hafıza arabelleğidir.
Burada özel bir talimat yok, ancak başlık hangi yönde deneme yapılacağını açıkça belirtmelidir. Dağılmak için mantra veya mudra kullanmayı deneyebilirsiniz.
1.3 Zen
Bu serideki en yüksek beceri, eğer buna bir beceri denilebilirse, buna bir zihinsel durum - mutlak barış, kendisiyle ve dünyayla birlik durumu - demek daha doğru olur. Kendisi istediği sürece hiçbir şey bir uygulayıcının zihnini sarsamaz.
Bu özel duruma Budist geleneğinde bile çok az insan ulaşıyor ve aktif olarak bunu başarabileceklerini söyleyenlerin büyük ihtimalle kafaları karışmış durumda.
Bu duruma ulaşmanın belirli bir yolu yoktur; bu, risk alan her kişinin kişisel yoludur. Ancak genel olarak, her şey ya birkaç on yıl süren meditasyona ya da üstesinden gelme umuduyla diğer zihinsel teknikleri öğrenmeye bağlıdır.
İroni şu ki, başarılı olmak için dış dünyanın ne olduğunu ve iç dünyanın gerçekte ne olduğunu, her türlü uyumsuzluğu ve her şeyin yeniden başlaması gerektiğini anlamanız gerekiyor. Bu bakımdan başarısızlığa açık olmak ve kendi bilgisizliğiniz bir şeyleri başarma şansınızı biraz artırır. Her durumda, Zen'in başarısı kişiliği satoriden daha fazla etkiler; bir bakıma tanrısallığa doğru atılan ilk adımdır.
2. Yer ve gök meditasyonu
Klasik oryantal meditasyon: Dünyevi yin'in vücutta emilmesi ve onu akciğerlerden gelen göksel yang ile karıştırmasıyla, kişinin vücudunun herhangi bir yerinde, tüm vücuda dağıtılabilen qi oluşturulur. Bütün bunlar, genel olarak görsel bileşene büyük ölçüde bağlı olan banal kendi kendine hipnozdur, ancak genel gelişim pratiği olarak o kadar da kötü değildir.
Ancak konuyla ilgili net kılavuzların olmayışı ve birçok farklı gelenek bu tekniğe son verdi. Yalnızca eğlence uğruna veya bazı geleneklere kişisel olarak dahil olmak için pratik yapmak mantıklıdır.
3. Elemental meditasyon
Özü herhangi bir elementle birliğe inen oldukça karmaşık bir kendi kendine hipnoz tekniği.
Esasen Zen'in gereklerinden birine eşdeğerdir: dünyayla birlik.
Öncelikle uygulayıcı, dış ortamdan emilimi simüle ederek elementin çekirdeğinin (kıvılcım, su damlası, ışık ışını, sert rüzgar vb.) bir görüntüsünü kendi içinde yaratmalıdır. Herhangi bir aşamanın tamamlanması görüntünün stabilitesi ile karakterize edilir.İkinci adım ise çekirdeğin daha anlamlı bir görüntüye doğru genişlemesidir.
Üçüncüsü, elementin kişisel bir alanı, kendi içinde mini bir dünya oluşturulur. Dördüncü adım, alan içindeki öğelerin mümkün olduğu kadar çok yönünün somutlaştırılması ve farkındalığı olacaktır. Beşinci adım, çekirdek ile gövde arasında, örneğin gövde boyunca yayılan elemanların iplikleri şeklinde etkileşimin kurulmasıdır. Son adım ise dış dünyayı elementler aracılığıyla gerçekleştirmektir.
İnsan olmayan özelliklerin insanlara benimsenmesi açısından bazı yönlerden hayvancılık düşüncesine benzemektedir.
Adımlar ne kadar çok ustalaşırsa, kişinin karakteri ve davranışı o kadar çok öğenin stereotipine karşılık gelir. Ayrıca belirli yönleri zorla çağrıştırabilirsiniz, örneğin ateşte öfke ve güç ya da suda zihin ve beden temizliği.
4. Duyguların kristalleşmesi
Adından da anlaşılacağı gibi bu, duyguları manipüle etmeye yönelik bir tekniktir ve uygulayıcının ruhu açısından sonuçlarla doludur.
Duyguların "parlaklığını" düzenlemenize olanak tanır ve öğrenmesi nispeten kolaydır.
Temel olarak, kişisel zihinsel alan alınır, sabit bir görüntü değilse, yaratılması daha iyidir. Alanın merkezinde uygulayıcının iç enerjisini simgeleyen bir çekirdek oluşturulur. O zaman herhangi bir uygun şekilde parlak bir duygu uyandırmanız ve ondan bu duyguyla ilişkilendirilen renge sahip bir kristal yaratıp mühürlemeniz gerekir.
Kristali stabilize ettikten sonra, tükenmişliğe yakalanmamak veya ICD10'dan gelen bir teşhisle cehenneme gitmemek için kristalden çekirdeğe, enerji kullanımını simgeleyen bir çizgi çizmeniz gerekir. Duyguları mühürlemeyi ve ters prosedürü sürekli uygulayarak, beceriyi bilinçaltı bir seviyeye getirebilirsiniz. Teorik olarak tüm duyguları 0'a çevirebilirsiniz ancak birçok yan etki ve potansiyel olarak geri dönüşü olmayan sonuçlar nedeniyle önerilmez.
Dürtüsellik sorunu yaşayan veya duyguları üzerinde zayıf kontrol sahibi olan kişiler için durumsal olarak iyi bir teknik.
5. Günahların testi, diğer adıyla bilgenin yolu
Bir teknikten çok, zihnin gücünün gerçek bir testi. İncil'deki günahlar kavramına dayanarak, kelimenin tam anlamıyla insanın zayıflıkları. İşin özü, günahın en dibine batmak ve tekrar ayağa kalkabilmektir.
Son derece uzun zaman alabilen oldukça değişken bir aktivite. Her şeyi fiziksel olarak yapmak zorunda olmadığınızı anlamalısınız; bu yine de bir zihin ve irade sınavıdır; dolayısıyla kitaplar, filmler, mangalar, tiyatrolar vb. en iyi yardımcılarınızdır.
Ödül, bu aynı günahlara karşı neredeyse tamamen bağışıklık ve aynı günahları başkalarında da görebilme, örneğin insanları manipüle etme becerisidir.
Başarısızlığın cezası olarak bir anlamda insanlık kaybı yaşanır ama büyük olasılıkla bu konunun öznenin değil, etrafındaki insanların sorunu olacaktır.
6. Kabus Katili
Kabuslar yüzünden eziyet mi çekiyorsunuz? Her gece bazı yaratıklar tarafından yeniliyorsunuz, garsonlar tarafından çatallarla kesiliyorsunuz, yoksa utanç verici bir şekilde okul çocuklarına mı sızdırıyorsunuz?
Sorun değil - sadece onları öldürün veya herhangi bir şekilde yok edin. Hayalleriniz sizin alanınızdır ve orada neredeyse her şeye kadirsiniz, yalnızca hayal gücünüz ve kendi iradenizle sınırlısınız. Eğer canlı ve berrak rüyalar görme yeteneğiniz varsa, o zaman bu konuda uzmanlaşmak sorunu kendi başına çözecektir. Aksi takdirde yalnızca kendi mücadele ruhunuza ve iradenize güvenebilirsiniz.
Dövüş ruhunuzu (oyunlar, gerçek fikir tartışması, hema, sert top veya paintball) ve irade gücünüzü çeşitli egzersizlerle ve yatmadan önce ayarlarla eğiterek - herkesi kesin. Er ya da geç kaçmayacak, korkunuzla yüzleşecek ve onu yok edeceksiniz. Bundan sonra kabuslar duracak ve eğer dururlarsa oldukça komik olacak.
Tabii ki bu her tür kabus için uygun değildir; yalnızca uygulamanın tehlike nedeniyle "tehdit altında" olduğu durumlarda uygundur; diğer tüm durumlarda Gestalt tedavisi önerilir.
7. Umutsuzluk Kuyusu
Depresyondan muzdaripseniz ve herhangi bir nedenle psikiyatriste gitmek istemiyorsanız ve aynı zamanda mazoşizme yatkınsanız bu teknik tam size göre. Önemli olan, olumsuz duyguları mümkün olan her şekilde biriktirmektir, ne kadar çoksa o kadar iyidir. Her katmanda durum daha da kötüleşecek; tat kaybı, ilgisizlik, uykusuzluk, panik atak, sosyopati vb.
oldukça tipiktir. Bir uygulayıcı üst sınırına ulaştığında, ya pencereden dışarı çıkma ya da kendini kabul etme ve sönmüş duygularla var olmaya devam etme seçeneği vardır. Bonus olarak, sonraki depresyon dönemlerine karşı bağışıklık vardır.
Bu fikrin ilkesi yaklaşık olarak kendini kırbaçlamayla aynıdır. Kendini kırbaçlayan insanların oldukça yeterli olduğu söylenemez ancak kendilerine yönelik yıkıcı eylemler yoluyla bir miktar “aydınlanma” elde edebilirler.
8.
Kontrol edecek
En karmaşık ve zorlu teknik. Eğer tek parça izlediyseniz/okuduysanız konu bu olmasa da kavram biraz daha netleşecektir. Zorluk, kendi içindeki iradeyi, son derece geçici bir duyguyu, iradenin tam da ifadesini kavramakta yatmaktadır. Duyarlılık ve konsantrasyon yeterince gelişmemişse süreç sonsuzluktan biraz daha az zaman alabilir.
İrade her şeyde, hareketlerde, düşüncelerdedir, bilinç ve bilinçdışının kaynaşmasının bir ürünüdür, ikincisi birincisinden daha fazladır.İrade olmadan kişi sadece bir et parçasıdır ama irade zeka değildir. Teorik olarak hayvanlarda bile bu özellik var. İrade ne kadar güçlü olursa onu yakalamak o kadar kolay olur.
Eğer duyguyu yakalamayı başarırsanız, o zaman kendi içinizde, erişirken her zaman iradeyi yakalayabileceğiniz bir kaynak, belli bir yer yaratmalısınız.
Bir sonraki adım iradeyi sis, ateş, su şeklinde tüm vücuda dağıtmaya çalışmaktır, herhangi bir görüntü işe yarayacaktır. Daha sonra görüntüleri ve iradeyi karıştırarak bedeninizi ve zihninizi etkilemeye çalışabilirsiniz. Güçlenme, rahatlama, uyku, anestezi, şifa, hastalıklı hayal gücünüzün yapabileceği her şey. İrade, tanrıların bir aracıdır, dolayısıyla esper olmayı bile deneyebilirsiniz, ancak gerçekte belgelenmiş vakalar olmadığından, bu faaliyet şüphelidir, ancak fanatik inancın neden olduğu "ilahi" mucizeleri açıklayabilir.
Pratik yaptıkça iradenin sonsuz bir kaynak olmadığının anlaşılması sağlanır ve hızla bitkinlik ve ilgisizlik yerleşir, aşırı konsantrasyon sinir sistemini tüketir.