Meditasyon ağlamak

• 28 Ağustos
• 8 dakikalık okuma

• 4 783

Meditasyon

Gazetecilikte 20 yıllık deneyime sahip klinik psikolog. Konularda uzmanlaşmıştır: motivasyon, kişisel gelişim, ilham, ilişkilerin psikolojisi, stresin üstesinden gelme yöntemleri, iyileştirme uygulamaları ve daha birçokları.

Ctrl+Enter

Neden bazen meditasyon sırasında ağlamak istiyoruz? Gözyaşlarının görünürde hiçbir sebep yokken bir dere halinde kendiliğinden aktığı görülür. Bunun neden olduğunu ve bu fenomenden korkmamız gerekip gerekmediğini anlayalım.

Meditasyon ve gözyaşları

Gözyaşlarının zayıf insanların çoğu olduğuna inanmak bir hatadır.

Gözyaşı ve ağlama vücudun doğal bir tepkisidir. Acıdan, kederden, mutluluktan, sevinçten ağlayabiliriz. Gözyaşları her zaman olumsuz bir şeyin belirtisi değildir.

Uygulayıcılar, özellikle de meditasyonun bir sonraki aşamasına geçen ve uygulamalarının derinliğini geliştiren yeni başlayanlar, gözyaşlarının bazen kendi kendine aktığını fark ederler.

Yani kişi bazen kendisini kışkırtabilecek duyguları yaşamaz. Ve bu fenomen biraz endişe verici, şaşırtıcı ve hatta korkutucu. Sizi rahatlatmak için acele ediyoruz - meditasyon sırasında ve sonrasında ağlamak oldukça normaldir. Bu da sıklıkla karşılaşılan bir durum.

Meditasyon sayesinde kendi içimize, bilincimize daha derin dalıyoruz. Her seferinde katman katman soyuluyor ve farkında bile olmayabileceğimiz inatçı, uzun süredir devam eden tetik noktaları serbest bırakıyoruz.

Eski şikayetler, çocukluk travmaları, kişisel ilişkilerdeki olumsuz deneyimler, benlik saygısını etkileyen bazı kompleksler. Bütün bunlar içimizin derinliklerinde yer alır, ancak yaşam üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Özsaygınız üzerinde baskı oluşturur, gelişmenizi ve ilerlemenizi engeller ve önemli kararlar alırken sizi yavaşlatır.

Kalpte, zihinde ve bedende olumsuz bir yük olarak asılı kalır.

Düzenli farkındalık uygulamaları sorunların özüne iner ve olumsuzluğu serbest bırakır. Kişi kendini özgür hisseder, gerginliği giderir ve zihin bir tepki verir; ağlamaya başlarız.

Meditasyon sırasında gözyaşlarının nedenleri

Ancak, meditasyon sırasında gözyaşlarına neden olabilecek tek şey bir zamanlar baskıcı olan endişelerden kurtulmak değildir.

Ayrıca aşağıdakiler de ayırt edilir:

• Güçlü manevi deneyim. Bu durumda, kişi duygulara kapılır, uzun süredir kendisini endişelendiren soruların cevaplarını nihayet alır. Bu farkındalık, gözyaşlarının eşlik ettiği şoka, neşeye, şaşkınlığa neden olabilir.
• Canlı bir izlenimle yüzleşmek. Bilincin derinliklerinde bir yerde, bir zamanlar hayatı büyük ölçüde değiştiren bir anı, bir tür duygusal görüntü veya yaşam parçası gizlenmişti.

  Ve hem iyi yönde hem de kötü yönde. O duyguları yeniden yaşıyoruz, kendimizi yine o durumda buluyoruz ve bu duygularla baş edemiyoruz. Önemli olan bu duyguları tekrar köşeye sıkıştırmaya çalışmamak. Belki artık olgun bir insan olarak rasyonel bir değerlendirme yapabilecek ve faydalı deneyimler kazanabileceksiniz.

• Ruhsal enerjiyle güçlü bir bağlantı. Bu, içsel benliğinizle maksimum yakınlığa ulaşmış olduğunuz anlamına gelir.
• Sinir sisteminin korunması Evet beynimiz direnebilir ve zihin tüm kartlarını açığa çıkarmak, derinliklerinde saklı olan sırları göstermek istemez.

  Ancak ilk aşamalarda savunma amaçlı gözyaşları ortaya çıkar. Yavaş yavaş sinir sistemi buna alışmaya başlar ve meditasyonu saldırgan olarak algılamaz. Gözyaşlarının her zaman duygusal olmadığını belirtmekte fayda var. Böylece sinir sistemi gerginlikten kurtulur, birikmiş stresten ve tam ve uyumlu çalışmasına engel olan blokajlardan kurtulur. Ve bu normal bir fiziksel reaksiyondur.

  Ve görünürde sebepsiz gözyaşlarının bir açıklaması.

• Negatif enerjiden arındırma.Gözyaşları ile olumlu bir etkisi olmayan ve yenilenme gerektiren durgun enerji sizi terk eder. Eski kirli enerji gözyaşlarıyla akar ve şimdi boşluğu yeni, temiz bir gözyaşıyla doldurmanız gerekir.

Bu arada, iki tür gözyaşı vardır:

• shoka shru - gözlerin iç köşelerinden akan acı gözyaşları;
• ananda shru - gözlerin dış köşelerinden akan mutluluk gözyaşları.

Uygulama sırasında ağlamak iyidir veya kötü mü?

Meditasyon sırasında ağlamak kötü değil, utanılacak bir zayıflık değil.

Gözyaşları içimizdeki varlığımızın bir parçasıdır ve ağlamak tedavi edicidir. İlk olarak gözyaşları, stresi tetikleyen kortizol seviyesini azaltır. İkincisi ağlamanın vücuda fiziksel faydaları da vardır. Bastırılmış duygular serbest bırakılır, kan dolaşımı artar, kan basıncı normalleşir ve kardiyovasküler sistemin işleyişi iyileşir.

Meditasyon sırasında gözyaşlarıyla nasıl başa çıkılır?

Uygulama sırasında gözyaşlarının oldukça doğal olduğunu yukarıda söylemiştik.Ancak meditasyon sırasında sık sık ağlıyorsanız, gözyaşları konsantre olmanızı ve kendi derinlerinize dalmanızı engelliyorsa o zaman aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.

1. Günlük tutmaya başlayın.

   İçinizde güçlü duygulara ve gözyaşlarına neden olan görüntüleri, düşünceleri, içgörüleri yazın.

2. Mümkün olduğunca doğada pratikler yapmaya çalışın. En azından adaptasyon dönemi için. Doğanın enerjisi size daha fazla güç verecek ve iç enerjinizi düzeltecektir.
3. Tüm uygulamaları sırtınızı dik tutarak gerçekleştirin. Gurular, gözyaşlarının olası bir nedeninin, dördüncü çakradan (kalbin yakınında bulunan anahata çakra) sözde enerji sızıntısı olabileceğine inanıyor.

   Kendisi, ailesi, dünya ve evren için her şeyi kapsayan sevgiden sorumludur. Eğer içindeki denge ve uyum bozulursa gözyaşı formundaki enerji insan bedenini terk eder. Bu nedenle tüm enerjiyi başın tepesinde bulunan en yüksek çakra olan sahasrara'da toplamak önemlidir. Oraya sabitleyin ve alt çakralara yayılmasını önleyin. Yani, tüm uygulamalar oturarak, düz bir sırtla yapılır ve enerji yalnızca yukarı doğru yönelir.

   Meditasyon sırasında ağlama isteği tamamen yok olana kadar bunu uygularız.

4. Duyguların sizi bunaltmaya başladığını hissediyorsanız ve onlarla baş edemiyorsanız, o zaman "Om" mantrasını söyleyin.
5. Nefesinize dikkat edin, nefes alıp vermeye konsantre olmaya çalışın, ancak duyguların ve hislerin tezahürünü durdurmayın.

   Nefesinizi yavaşlatmayı, daha derin nefes almayı ve nefesinizi uzatmayı deneyebilirsiniz.

Igor Budnikov'un okulunda duygusal ve zihinsel engelleri kaldırmaya yardımcı olacak uygulamalar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz!

Hemen Başlayın etiketli kursun bağlantısı

Makalenin yazarı:

Venera Erofeeva