Meditasyon kursları kazan

1. Duygularınız üzerinde daha iyi kontrole sahip olacaksınız

Meditasyon her şeyi, yani düşüncenizi, muhakemenizi ve duygularınızı yavaşlatır. Bu, daha önce fark etmediğiniz kalıpların farkına varmanıza yardımcı olur. Örneğin, belirli bir acı deneyimi her hatırladığınızda endişelenmeye başlarsanız, bir süre meditasyon yaptıktan sonra bu eğilimi daha net bir şekilde kaydedebileceksiniz.

Buna karşılık, bir dahaki sefere bu duyguları ortaya çıktıklarında daha iyi kontrol edebilecek ve düzenleyebileceksiniz. Üstelik stres yönetiminin bu olumlu etkilerinin zamanla devam edeceği düşünülüyor.

2. Refahınız artacaktır
Daha önce de söylediğimiz gibi meditasyonun sağlığımızın ve genel refahımızın her yönü üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Meditasyon da dahil olmak üzere farkındalık temelli stres azaltma uygulamaları, TSSB, irritabl bağırsak sendromu ve ADD hastalarında olumlu değişiklikler yarattı. Fiziksel düzeyde meditasyon:

• Yüksek tansiyonu düşürür
• Kandaki laktat (laktik asit) seviyesini azaltarak anksiyete ataklarını hafifletir; baş ağrıları (gerginlik), ülserler, uykusuzluk, kas ve eklem ağrıları gibi gerilimle ilişkili ağrıları azaltır; Toplumda iyi bir ruh hali ve davranıştan sorumlu olan serotonin üretimini artırır
• bağışıklık sistemini güçlendirir
• enerji düzeylerini artırır, çünkü iç bir enerji kaynağına erişim kazanırsınız

3.

Davranış daha bilinçli hale gelecektir
Her insanın beyninde bir “ben” merkezi vardır. Bilimsel adı medial prefrontal kortekstir. Beynin bu kısmı hayata dair benzersiz bakış açınızı, deneyimlerinizi ve ilgili olduğunuz duyguları yorumlamaktan sorumludur. Sürekli meditasyondan sonra “Ben” merkeziyle bağlantılar zayıflar. Ancak bu iyidir çünkü hayal kurmaya daha az odaklanmanızı ve "ben"in neyi yanlış yaptığını, "ben"in nasıl batırdığını veya "ben"in nasıl başarısız olduğunu düşünmenizi sağlar.