Stresi azaltmak ve duygusal sağlığı iyileştirmek için sıklıkla kullanılan yoga ve meditasyon, ruh sağlığı açısından risk oluşturabilir. Bu konuda Gazeta.Ru ile yaptığımız bir konuşmada. dedi fizik tedavi doktoru.
Ona göre bilimsel araştırmalar, bazı kişilerin meditasyon uygulamalarından sonra kaygı, olup bitenlerle ilgili gerçek dışılık hissi ve hatta panik atak yaşadıklarını gösteriyor.
Bir çalışmada katılımcıların %20'sinden fazlası benzer semptomlar bildirmiştir. Özellikle anksiyete bozuklukları, depresyon veya psikolojik travma yaşayan kişilerde ve yoğun inzivalara katılanlarda yüksek riskler görülüyor.
Doktor, manevi literatürde “karanlık gece” olgusunun anlatıldığını açıkladı. – meditasyonun ileri aşamalarındaki uygulayıcıların artan korku, yalnızlık, uyku bozukluğu ve motivasyon azalması yaşadığı bir durum.
Bu reaksiyonlar herkeste görülmese de dikkat gerektirir.
Yoga yaparken de tehlikeler vardır. Uygun olmayan nefes alma teknikleri hiperventilasyona, baş dönmesine ve artan kaygıya neden olabilir. Ayrıca, özellikle yeni başlayanlar ve mükemmeliyetçiler arasında hızlı sonuç alma ve asanaların mükemmel bir şekilde uygulanması arzusu duygusal tükenmişliğe neden olabiliyor.
Uzman, yoga ve meditasyonun gerçekten faydalı olabileceğini ancak merkezi sinir sistemini doğrudan etkilediğini vurguladı.
Ruhsal bozuklukları veya travmatik deneyimleri olan kişilerin bunları dikkatli bir şekilde ve bir uzmana danıştıktan sonra uygulaması önemlidir.
Daha önce, haplar olmadan hava bağımlılığı semptomlarını hızla hafifletmenin üç çalışma yolundan bahsetmiştik.
sağlık