21 günlük bu günlük pratikten sonra öncesine göre daha ilham verici, enerjik ve dikkatli. Taze kesilmiş bir güle ve tenha, sessiz bir yere ihtiyacınız olacak. Bu meditasyonu doğada yapmak en iyisidir ama bir odada da yapılabilir.
Rahat bir pozisyonda oturun, bakışınızı gülün merkezine, kalbine yönlendirin.
Kalbine yakından bakın, rengini, yapısını, yapraklarının şeklini dikkatlice inceleyin.
Aromasını içinize çekin ve bu hoş kokunun tadını çıkarın. Yalnızca bu güzel çiçeği düşünün.
Size başka düşünceler gelecek, onlar dikkatinizi hayranlıktan uzaklaştırın bir gülün kalbi. Ama endişelenmeyin sadece dikkatinizi önünüzdeki nesneye çevirin.
Yakında bilinç daha da artacak; idare edilebilir ve güçlü.
İlk birkaç gün, bu ritüele beş dakikadan fazla zaman ayırmayın. Çoğumuz o kadar çılgın bir ritim içinde yaşıyoruz ki, gerçek sessizlik ve dinginlik bazen yabancı ve rahatsız edici bir hal alıyor.
\
Her gün biraz daha fazla zaman harcayarak bir gülün kalbinin tadını çıkarın.
2 hafta içinde zaten 20 dakika boyunca bu egzersizi yapabileceksiniz ve dikkatiniz başka nesneler tarafından dağılmayacak.
Bu, bilincinizin kontrolünüz altında olduğuna ve yalnızca ihtiyacınız olan şeylere odaklanabileceğinize, bilincinizin size hizmet edeceğine ve sizin için çok faydalı şeyler yapacağına işarettir. şeyler.