4 dakikalık okuma
Dünyadaki en popüler meditasyon tekniği, farkındalık meditasyonu olarak adlandırılan yöntemdir. Bununla birlikte, duyguları yönetme yeteneğinizi geliştirebilir, görevler arasında kolayca geçiş yapmayı öğrenebilir, daha dikkatli olabilirsiniz.
Buda iki buçuk bin yıldan fazla bir süre önce, "Bilgi olmadan meditasyon olmaz, meditasyon olmadan bilgi olmaz ve hem bilgiye hem de meditasyona sahip olan kişi gerçeğe yakındır" dedi.
Peki neden şimdi en ilerici Batılılar, Hindistan'daki çocuklara diş fırçalamayla aynı seviyede öğretilen eski doğu tekniğini benimsiyor? Tüm bu bilgisayar dehaları, telefon yaratıcıları, süper popüler uygulamalar, robotlar ve yapay zeka sürekli bir entelektüel yarış içindedir, çünkü her an bir başkası yeni bir Instagram veya başka bir süper moda uygulama bulabilir.
Bu nedenle sürekli olarak daha üretken olma fırsatlarını arıyorlar ve biyohackleme boş bir kelime değil. Doğal olarak, bilişsel yeteneklerin geliştirilmesine ve stresi azaltmaya yönelik yöntemlere ilişkin her türlü bilgi, yerel dahiler tarafından anında benimsenmektedir. Ve son yıllarda, meditasyonun yararları üzerine çok sayıda yüksek profilli bilimsel çalışma ortaya çıktı ve programcılar lotus pozisyonunda oturdular.
Konsantre olmayı hızlı ve kolay bir şekilde öğrenme
Yeni başlayanlar için, özellikle düşünce akışını kapatıp tamamen rahatlamanız gerekiyorsa, konsantre olmayı öğrenmek zor olabilir.
Bunun bir sorun haline gelmesini önlemek için küçük bir hile - dokunsal duyumlar vardır. Örneğin, muhtemelen Tibetli rahiplerin ve yogilerin ellerinde, zihinlerini istedikleri zaman gereksiz düşüncelerden temizlemelerine yardımcı olan tespihler görmüşsünüzdür.
Hızlı konsantrasyon için, tesbih ellerde parmakla gezdirilir ve tamamlanan her daire için boncuk sayısı sayılır.
Tespih boncuklarının yanı sıra meditasyon toplarını da kullanabilirsiniz. Kural olarak, üç tane vardır, tek elle alınırlar ve avuç içinde döndürülerek hareket ettirilirler.
Meditasyon sırasında dikkati yoğunlaştırmak için en ilginç seçeneklerden biri meditasyon grafikleri veya daha basit bir şekilde basit jel kalemlerle çizim yapmaktır.
Sürecin özü, dikkati gündelik sorunlardan uzaklaştıran ve uyum bulmanızı sağlayan, tekrar eden küçük ayrıntıların monoton çiziminde yatmaktadır. Bu durumda, ağaç üzerine çeşitli monogramlar veya yapraklar çizebilirsiniz. Eğer hedefe yönelik meditasyonlar yapıyorsanız, rüyanızı tasvir etmekten daha iyi bir şey olamaz.
Yani örneğin sevgiyi çekmek için meditasyon yaparken kalpler çizebilir, zenginliğe ulaşmaya odaklanırken ise çeşitli para birimlerinin sembollerini çizebilirsiniz.
Size iyi dileklerimle. denge!
49.83982624.028675
Herkes biri olmam gerektiğini söylüyor.
Ve kendim olarak kalmak isterim. lena'nın tüm gönderilerini görüntüle