Açıklama:
Bu meditasyon, sıklıkla kaygı, huzursuzluk durumu yaşayan, kendilerine yer bulamayan, sıklıkla çevrelerindeki dünyadan, durumlardan rahatsızlık duyan kişiler için tasarlanmıştır.
Bu meditasyonu rahatlayabileceğiniz sessiz bir yerde, bir sandalyede uzanarak veya uzanarak kullanın.
Meditasyona başladıktan sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
Bu meditasyon sırasında gözleriniz kapalı olmalıdır! Arka planda dinlerken (başka herhangi bir aktivite yaparken) sonuç sıfıra yakın olacaktır.
Bu meditasyon YALNIZCA kulaklıkla dinlenmelidir.
Bu meditasyon rahatlamaya, stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olan alfa ritimlerini kullanır.
Bazı durumlarda beta ritimleri de olumlu etki yaparak stresi, gerginliği, kaygıyı gidermeye yardımcı olur, bu programın sonunda kullanılacaktır.
Bu meditasyonda özellikle sürekli heyecanlı bir durumda olan (hiçbir yerde yer bulamayan) kişiler için faydalı olan özel ses teknolojileri kullanılır.
Bu meditasyonu günün herhangi bir saatinde dinlemeniz önerilir, ancak yatmadan hemen önce değil.
Yatmadan önce delta meditasyonlarını dinlemeniz tavsiye edilir.
Nasıl meditasyon yapılır?
Vücudunuza uygun bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın, iç diyaloğunuzu bırakın ve birkaç dakika içinde hoş bir rahatlama durumuna gireceksiniz. Bu ortalama bir kişinin yaklaşık 8 dakikasını alacaktır. Meditasyondan önce bir bardak temiz su içmeniz tavsiye edilir.
Meditasyon tekniğinin ayrıntılı açıklamasını burada bulabilirsiniz: Doğru meditasyon nasıl yapılır